循序渐进练好心意拳—学练心意拳的基本要领
武术界正在回归返璞归真。作为古老的拳种之一，心意拳被武术爱好者所追捧，但怎样练好心意拳，使自己顺利进入心意拳的门槛，则是大家所期盼的。
爱好心意拳的人，一般是被他的古朴、刚
武术界正在回归返璞归真。作为古老的拳种之一，心意拳被武术爱好者所追捧，但怎样练好心意拳，使自己顺利进入心意拳的门槛，则是大家所期盼的。
爱好心意拳的人，一般是被他的古朴、刚
循序渐进练好心意拳—学练心意拳的基本要领
武术界正在回归返璞归真。作为古老的拳种之一，心意拳被武术爱好者所追捧，但怎样练好心意拳，使自己顺利进入心意拳的门槛，则是大家所期盼的。
爱好心意拳的人，一般是被他的古朴、刚猛的特点所吸引，但初学者又往往被这些特点所误，殊不知欲速而不达也。
心意拳的基本要求之一就是意存丹田、气沉丹田，但初学者易盲目用力憋气，造成上重下轻，气滞力呆，根节不稳，动时不能意到齐到，发不出整劲。
按上辈老师们的教导及我本人学练的经验，认为，学练中只要把握好“松”、“紧”二字，即可事半功倍的进入心意拳的意境，随心所欲。
欲达到当松则松，当紧则紧的境地，必先做到松，松的过程是调整准备的过程。在次过程中，人的思维、气息、身体筋骸均处在松弛状态，松弛便于调整，便于动时爆发。
练习方法是可以通过各种静止功架，用意守丹田、气沉丹田、筋骨松垂、呼吸均匀为训练方法，做到不松不动。
练动须在松的基础上，随意到齐到，瞬间警起四梢，调动气息，四肢百骸将力聚于一点向外发出。不动则已，动则崩翻，目空一切。再动之间必先松再动，方可保持连击的灵劲和力度。
了解了松紧的训练方法后，在学练时一定不要操之过急，必须按照从慢到快，不熟不快的训练方法。以达到快速进入心意拳的境界，事半功倍的学练效果。
白玉良
2009年11月25日
已有